Svakodnevno smo izloženi raznim toksinima iz vode, vazduha, hrane, zemljišta, prehrambene ambalaže, kozmetičkih proizvoda itd. Naše tijelo je u konstantnoj borbi sa toksinima pomoću raznih sistema eliminacije preko jetre, bubrega, crijeva, pluća i kože i radi to automatski, bez naše volje. Izuzetak su npr. trovanja (hranom, teškim metalima) ili jake alergijske reakcije, kada je neophodna intervencija ljekara.
Detox organizma se uglavnom vezuje za postpraznični period, smjenu godišnjih doba ili gubitak tjelesne težine a podrazumijeva gladovanje, preživljavanje na vodi određeni period, razne voćno-povrtne sokove, čorbe, kao i uzimanje dodataka ishrani u vidu specijalizovanih detox formula pa čak i pražnjenje crijeva određenim laksativima.
Detox je veoma popularna riječ u svijetu dijeta a promiče određene benefite kao što su čarobni gubitak težine, bolju probavu, bolji kvalitet kose, kože i noktiju, više energije, jači imunitet, manje nakupine celulita i slično.
Potreba ili moda?
Ako ste jedna od onih osoba koja želi postići rezultat sa vrlo malo truda, sigurno ćete posegnuti za nekom instant detox dijetom. Pri tome budite svjesni da će vam biti i takav rezultat, instant.
I šta onda?
Ljudsko tijelo je jedinstveno i ne funkcioniše po principima trenutno aktuelnih načina ishrane, detox programa i kalupiranja po ugledu na modele idealnog tijela plasirane na internetu.
Zapitajte se šta vam je važnije, dugoročno održivo zdravlje ili da se možete pohvaliti rezultatima rigorozne dijete koja vas čak može i ugroziti?
Moguća reakcija na detox program?
Vrlo je moguće da ćete tokom odabranog procesa detoksikacije imati više energije jer ćete izbaciti rafinisanu hranu, što je sasvim logično, tim više ako su uključeni određeni suplementi koji vam daju materije koju su inače nedostajale.
Međutim, moguće je i da ćete se osjećati loše jer ćete biti u kalorijskom deficitu što možda neće odgovarati vašem načinu života, zdravstvenom stanju, potrebama i sl.
Takođe, brze dijete mogu biti stresno iskustvo jer uključuju odupiranje iskušenjima i osjećaj ekstremne gladi što će se sve kompenzovati povećanim unosom hrane i dovesti na početnu tačku, kad detox program završi.
Detox dijete se nikako ne preporučuje djeci, trudnicama, dojiljama, adolescentima, starim osobama, dijabetičarima, osobama sa poremećajima u ishrani.
Uticaj na smanjenje tjelesne težine?
Ovo je najčešći razlog zašto ljudi i posežu za detox programima. Kao što sam već rekla, vrlo je izvjesno da će vam hipokalorijski način ishrane, u ovom slučaju detox dijeta, dati rezultat mršavljenja jer ćete izgubiti tečnost i mišićnu masu a ne masti kako očekujete.
Produkti metabolizma koji nastaju u procesu izgladnjivanja mogu uzrokovati mučninu, dehidraciju, slabost, vrtoglavicu i razdražljivost, što svakako nije poželjno.
Kada držite ekstremni post, vaše tijelo neće imati na raspolaganju dovoljno energije za kretanje i vježbanje što je važan aspekt zdravog način aživota i postizanja ili održavanja normalne tjelesne težine.
Opet se vraćamo na početak. Šta ćemo posle?
U balansu je rješenje
Ja lično ne opravdavam bilo koji način rigorozne kratkotrajne detoksikacije jer ne vidim smisao u tome.
Da uprostim, uporediću čišćenje životnog prostora sa detoksikacijom organizma.
Stan ili kuća se svakodnevno prlja, kod svih. Ako ne čistimo kuću redovno, minimalno jednom sedmično, a neke radnje obavljamo i svakodnevno, priznaćete, šta ćemo dobiti nakon tri mjeseca?
Naravno, puno prašine na policama, preprljave podove, neopran veš i posuđe, paučinu…
Šta smo radili u međuvremenu?
Živjeli okruženi toksinima i nadali se da će generalno čišćenje za tri mjeseca sve riješiti.
Smiješno i naivno zvuči.
Kako pomoći stalan detox?
Ono što mi možemo uraditi jeste da pomognemo svom tijelu da radi uobičajen detox ali na svakodnevnom nivou.
Prvo, savladati principe pravilne ishrane i obezbijediti adekvatnu hidrataciju organizma. Svjesno manje unositi nepoželjnu hranu i razna pića, alkohol i cigarete. Birati staklenu ambalažu kad god možemo. Plastičnu svesti na minimum. Izbjegavati hlorne preparate za čišćenje životnog prostora. Prednost dati bio kozmetici.
Drugo, imati kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost, povremeno raditi relaksacionu masažu i limfnu drenažu. I nikako zaboraviti izbjegavanje negativnih misli i ljudi koji loše utiču na nas.
Naravno da postoje namirnice i čajevi koji pospješuju izbacivanje vode iz organizma, ubrzavaju metabolizam, hrane naše dobre bakterije u crijevima, pospješuju rad jetre i žuči, djeluju protupalno ili kao antioksidansi, što svakako doprinosi i našem imunom sistemu i radu organa koji rade detox.
Ali, jedina vrsta detox dijete koja se isplati je ona koja ograničava prerađenu hranu s visokim udjelom masti i šećera i zamjenjuje ih cjelovitom hranom, uz umjerenu, uravnoteženu i raznovrsnu ishranu.
Postoji mnogo načina da vaše tijelo bude čisto i zdravo. Detox dijeta nije način.
Image by Photo Mix from Pixabay
Izvor: https://www.nutrikod.com/
