Psihologija

Smijeh smanjuje stres i poboljšava produktivost

mm

Aktualizirano: 12. Novembra 2021.

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

3 min

Prošla godina, na početku pandemije COVID-a 19. u martu i aprilu, bila je jedno od najstresnijih perioda u životu čovjeka. Cijeli svijet kakav smo poznavali doživio je značajne promjene. Ljudi su od toga perioda do danas zabrinuti za svoj posao, svoje porodice, svoju budućnost i posebno za svoje zdravlje.

Mnoge kompanije bile su prisiljene da se prilagode novim načinima poslovanja, za koje su se nadali da će biti privremeni. Izgleda kao da su se ljudi vratili u neki osjećaj  normalnosti, ali još uvijek je teško za ljude da se prilagode na nove okolnosti u životu.

Ljudi su i dalje pod značajnim utjecajem stresa, i kao rezultat utjecaja stresa moguće su posljedice na fizičko i mentalno zdravlje.

Smijeh ima odlične kratkoročne i dugoročne efekte na smanjenje utjecaja i nivoa stresa koji je prisutan svakodnevno. Kada se počnete smijati, to ne samo da vam mentalno olakšava opterećenje, već zapravo izaziva fizičke i mentalne promjene u vašem tijelu. 

Smijeh je lijek!

Smijeh može:

-Stimulsati mnoge organe. Smijeh povećava vaš unos vazduha bogatog kiseonikom, stimuliše vaše srce, pluća, mišiće i povećava endorfine koje oslobađa vaš mozak;

-Aktivirati dobre odgovore na stres. Smijeh se rasplamsava, a zatim hladi vašu reakciju na stres i može povećati, a zatim smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Kao rezultat nataje dobar, opušten osjećaj;

-Smiruje napetost. Smijeh također može stimulirati cirkulaciju i pomoći opuštanju mišića, što može pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma stresa.

 

Smijeh može:

-Poboljšajte vaš imuni sistem. Negativne misli se manifestuju u hemijskim reakcijama koje mogu utjecati na vaše tijelo unoseći više stresa u vaš sistem i smanjujući vaš imunitet. Nasuprot tome, pozitivne misli zapravo mogu osloboditi neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa i potencijalno ozbiljnijih bolesti;

-Ublažiti bol. Smijeh može ublažiti bol uzrokujući da tijelo proizvodi vlastite prirodne lijekove protiv bolova;

-Povečati lično zadovoljstvo. Smijeh također može olakšati snalaženje u teškim situacijama. Takođe vam pomaže da se povežete sa drugim ljudima;

-Poboljšati raspoloženje. Mnogi ljudi doživljavaju depresiju, ponekad zbog situacije u društvu i hroničnih bolesti. Smijeh može pomoći u smanjenju stresa, depresije i anksioznosti i može učiniti da se osjećate smirenije i sretnije. Takođe može poboljšati vaše samopoštovanje. 

Savjeti za korištenje humora u svakodnevnom životu

Možda se plašite da imate nerazvijen ili nepostojeći smisao za humor? Nema problema. Humor se može naučiti. U stvari, razvijanje ili usavršavanje smisla za humor može biti lakše nego što mislite.

Pronađite nekoliko jednostavnih predmeta, kao što su fotografije, čestitke ili uspomene, koji će vas natjerati da se nasmijete. Zatim ih okačite kod kuće ili u svojoj kancelariji ili ih sakupite u fajl ili svesku. Koristite smiješne filmove, TV emisije, knjige, časopise ili komedije kada vam je potrebno dodatno pojačanje humora. Pogledajte online web stranice za šale ili smiješne video zapise.

Pronađite način da se nasmijete svojim situacijama i gledajte kako vaš stres nestaje. Čak i ako se u početku osjećate da je to naporno, vježbajte smijeh. To čini dobro vašem tijelu.

Podijelite smijeh. Neka vam postane navika da provodite vrijeme sa prijateljima koji vas nasmiju. A onda uzvratite uslugu tako što ćete podijeliti smiješne priče ili šale sa osobama koje su u vašem društvu.

Pregledajte izbor knjiga šala u vašoj lokalnoj knjižari,i biblioteci,  internetu i dodajte nekoliko viceva na svoju listu koje možete podijeliti s prijateljima.

Važno je da uvijek prepoznate šta nije smiješno. Nemojte se smijati na račun drugih. Neki oblici humora nisu prikladni. Upotrijebite svoju najbolju procjenu kako biste razlikovali dobar vic od lošeg ili štetnog!

Smijeh je najbolji lijek!

Samo naprijed i probajte. Okrenite uglove usana u osmijeh, a zatim se nasmijte, čak i ako vam se čini da je to malo prisiljeno. Kada se nasmijete, procijenite kako se osjećate. Jesu li vam mišići malo manje napeti? Osjećate li se opuštenije i smirenije?

  • Odjava sa newsletter-a je u svakom času moguća. Pošaljite nam email na [email protected] sa naznakom „ODJAVA“ i Vaša zahtjev će biti neposredno sproveden u djelo. Do tada Vam želimo da uživate u našim redovnim objavama i okoristite se znanjem stručnjaka koji rade na ovom portalu.

    Dragi čitaoci i čitateljke,
    Trudimo se da savjesno i u skladu sa našim saznanjima pišemo i prenosimo informacije iz svijeta nauke. Naši članci su namijenjeni su isključivo kao input osobama koje žele proširiti svoje znanje i ne treba ih shvatiti kao dijagnostičke ili terapeutske upute. Ne možemo preuzeti odgovornost liječnika, apotekara, dijetologa i zdravstvenih savjetnika ni sa logističke ni sa pravne strane, te se po pitanju zdravstvenih tegoba / oboljenja obratite nadležnim osobama.

    Veoma se radujemo Vašim komentarima. Pišite nam i samo obratite pažnju da u komentarima ne postavljate imena brendova (marki) kao ni linkova koji ne pripadaju našoj stranici. Ukoliko se to ipak desi zadržavamo pravo da takve komentare izbrišemo po potrebi.

    Hvala Vam na razumijevanju
    Vaš tim MODRO & ZELENO

Literatura:

Slika: Photo by Gerd Altmann from Pixabay