U vremenu pandemije COVID-19, prisutna je zabrinutost i strah zbog posljedica na život, ekonomiju i mentalno zdravlje koje mogu biti prisutni i poslije pandemije.
Mjere koje se preduzimaju za sprečavanje širenja COVID- 19, kao što su izloacija, ograničena aktivnost, nošenje maske i nemogučnost bliskog kontakta sa članovima porodice i prijateljima kod ljudi mogu dovesti do osjećaja straha, odbačenosti, prisutnosti simptoma stresa, depresije i anksioznosti.
Broj slučajeva COVID-19 i dalje raste, mnogi ljudi izbjegavaju svoje praznične tradicije kako bi zaštitili sebe i svoje najmilije, ali sada doživljavaju drugu vrstu stresa, zamjenjujući užurbanost i gužvu da imaju previše posla tokom praznične sezona sa neizvjesnošću, izolacijom i gubitkom fizičkog kontakta sa porodicom i prijateljima.
Odrasle osobe praznicima pristupaju sa pomiješanim osjećajima očekivanja i zabrinutosti. Za mnoge, praznici donose prazničnu anksioznost, napetost i stres. Stres dolazi od nerealnih očekivanja, nemogučnosti fizičkog kontakta sa članovima porodice i prijateljima, ekonomske neizvjesnosti, strahova ili tuge zbog situacije u kojoj se nalaze i vremenskih uslova.
Praznici i djeca
Situacija sa pandemijom koja podrazumjeva epidemiološke mjere koje su prisutne za vrijeme zimskih i novogodišnjih praznika može posebno biti stresna i nerazumljiva za djecu.
Životi ljudi trenutno su usmjereni prema aktivnostima zaštite od posljedica pandemije, i važno je da razumijete da su djeca pod utjecajem stresa svojih roditelja. Ako se roditelji bore sa svojim mentalnim zdravljem za vrijeme zimskih i novogodišnjih praznika, to može utjecati i na mentalno zdravlje djece.
Zamislite to kao bezbjedno uputstvo aviokompanije koje podseća ljude da prvo stave maske za kiseonik sebi, i da pomognu drugima. Kada se odrasle osobe roditelji brinu o svom mentalnom zdravlju i dobrobiti za vrijeme situacije pandemije, djeca će se osjećati zaštičeno i dobit će povjerenje u odrasle osobe.
Razgovarajte sa djecom i objasnite da će praznike provesti bez fizičkog kontakta i poštujući preporuke stručnjaka da zaštitite vlastito zdravlje i zdravlja članova porodice.
Potrebno je da porodice donose odluke o načinima proslave praznika na osnovu epidemiološke situacije. Odvojite vrijeme da svojoj djeci objasnite odluke, pravila i zašto je to važno.
Pravljenje alternativnih planova za proslavljanje praznika
Vrijeme je da razgovarate o alternativnim planovima. Koje su omiljene tradicije vaše porodice i koje će vam najviše nedostajati? Razgovarajte o kreativnim načinima na koje vaša porodica može bezbjedno da prilagodi vaše tradicionalno proslavljanje praznika sa situacijom sa pandemijom.
Važno je da razgovarate o tome kako možete ostati povezani sa idejom koja je prisutna u značenju, tradiciji i kulturi obilježavanja praznika, tako da djeca i odrasle osobe osjećaju da je situacija prije pandemije još uvijek prisutna.
Nekoliko stvari koje je potrebno da uradite za vrijeme zimskih i novogodišnjih praznika…
- Ostanite povezani sa voljenim osobama. Ako niste u mogućnosti da se fizički pridružite prazničnim okupljanjima, ostanite u kontaktu putem društvenih mreža kao što su e-mail, video konferencije i telefonski pozivi;
- Stvorite nove praznične tradicije. Konkretno, tradicije koje uključuju djecu, kao što je bavljenje porodičnim kuvanjem ili umjetničkim i zanatskim projektima. Djeca vole aktivnosti u kojima mogu predstaviti i naučiti nove vještine, kao što su: kulinarske vještine, umjetničke i zanatske vještine. Dječiji svijet je svijet mašte i djeca vole kada mogu da pokažu svoju kreativnost i znanje drugima;
- Zaštitite sebe poštujući epidemiološke mjere i budite podrška drugima. Pomaganje drugima na bezbjedan način tokom praznika može biti od koristi osobi koja prima podršku i pomagaču;
- Pomozite djeci da pronađu pozitivne načine da izraze osjećanja koja nastaju zbog izolacije i frustracije tokom praznične sezone kroz kreativne aktivnosti kao što su zajednička igra i crtanje. Djeca osjećaju olakšanje ako mogu izraziti i prenijeti svoja osjećanja u sigurnom okruženju koje pruža podršku;
- Kada osjećaju simptome stresa uobičajeno je da djeca traže veću privrženost i zahtjevnija su prema roditeljima. Ako vaša djeca imaju zabrinutosti o tome kako će pandemija COVID-19 koja je u toku utjecati na proslavljanje zimskih i novogodišnjih praznika, razgovorom pomozite da smanje zabrinutost i anksioznost. Djeca će posmatrati ponašanje i emocije odraslih kako bi naučili kako upravljati vlastitim emocijama u teškim vremenima;
- Tokom praznika, socijalna izolacija i stres mogu biti okidači za zloupotrebu psihoaktivnih supstanci, kao i za pojavu simptoma aksioznosti, stresa i depresije. Uprkos svim naporima, možda ćete se osjećati tužno ili tjeskobno, opterećeni fizičkim pritužbama, možete imati i probleme sa spavanjem, možete se osjećati razdražljivo, imati i simptome anksioznosti, stresa i depresije. Ako ovi osjećaji traju neko vrijeme, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje (psihologom, psihoterapeutom);
- Nemojte dozvoliti da zimski i novogodišnji praznici postanu nešto čega se plašite. Umjesto toga, preduzmite korake da spriječite stres i depresiju koji se mogu pojaviti tokom praznika. Naučite prepoznati okidače, kao što su finansijski pritisci ili lični zahtjevi, kako biste se mogli boriti protiv situacije prije nego što dođe do sloma. Uz malo planiranja i pozitivnog razmišljanja, možete pronaći mir i radost tokom praznika.
Uvijek će postojati faktori koje ne možemo kontrolisati, kao što je pandemija i ekonomska situacija u svijetu, ali sa promjenama u razmišljanju i stavu, moguće je prepustiti se prijatnim osjećajima praznika i pobijediti stres. Važno je da period zimskih i novogodišnjih praznika koristimo za priliku da se pobrinemo o vlastitom mentalnom zdravlju i zdravlju porodice i prijatelja.
Niko vas ne može usrećiti više od vas samih. Ovo predstavlja vašu odgovornost!
Zapamtite, naše individualne odluke ne utječu samo na nas, već i na ljude oko nas.
Čuvajte se i želim Vama i Vašoj porodici srećne i zdrave zimske i novogodišnje praznike!
