Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Nutricionizam

Antinutrijenti u hrani

Piše: Dipl. inženjer tehnologije Božana Skopljak

Životinje i ljudi konzumiraju hranu zbog nutrijenata koji su im potrebni za život. Mnogim organizmima uključujući i ljude osnovu prehrane čine hrana biljnog porijekla. Međutim, iako su biljke bogate hranljivim ...

Biljna apoteka Nutricionizam

Cikorija kao zamjena za kafu

Piše: Mag. farmacije Bisemija Begović

Kafa je treći najpopularniji napitak na svijetu, nakon vode i čaja. Godišnja potrošnja kafe se procjenjuje na oko 400 milijardi šoljica, a popije je 40% ljudske populacije. Popularnost kafe je ...

Ugljikohidrati u ishrani
Nutricionizam

Zašto su nam važni ugljikohidrati

Piše: Magistra farmacije Anela Šabanović

Ugljikohidrati su neophodni za pravilnu prehranu ljudi, jer služe kao primarni izvor dijetalnih kalorija i prehrambenih vlakana. Vrsta ugljikohidrata (monosaharid, oligosaharid, polisaharid) važna je za određivanje energetskog sadržaja kao i ...

Nutricionizam

Kako ishranom popraviti simptome alergije?

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Ukoliko primjećujete da tokom određenog dijela godine imate karakterističan nadražajni kašalj i da kišete, moguće je da imate sezonsku alergiju. Ako ovi simptomi perzistiraju, i ponavljaju se nekoliko puta tokom ...

Da li ste znali?

Kako kurkuma pomaže odgađanju Diabetes mellitusa tipa 2?

Kurkuma (Curcuma longa), je zeljasta višegodišnja biljka iz porodice đumbirovki (Zingiberaceae). Aktivna komponenta kurkume, kurkumin, privukla je pažnju javnosti kao potencijalni lijek u terapiji dijabetesa, prije svega zbog svoje relativne ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Fitness

Joga kao lijek za depresiju i anksioznost

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Depresija je, na osnovu epidemiološkog praćenja u svijetu, drugi po redu svjetski zdravstveni problem, a posmatrajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. (1) Svaki deseti čovjek ima šansu da ...

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Psihologija

Pandemija i gubici voljenih osoba: kroz šta prolaze oni koji tuguju?

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

Pandemija Covid-19 je sa sobom donijela brojne nedaće. Pored straha i opće nesigurnosti, tu je i suočavanje sa gubitkom voljenih osoba. Gubitak drage osobe je uvijek težak proces, a posebno ...

Tuzno dijete samo na ulici tuguje zbog gubitka voljene osobe
Psihologija

Kako pomoći djetetu koje tuguje zbog gubitka bliske osobe?

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Djeca doživljavaju gubitak bliske osobe na način koji je različit od onog na koji to doživljavaju odrasli. Gubitak osobe kod djece često je povezan sa intezivnim osjećajima nesigurnosti i bespomoćnosti.    Način ...

Djeca, nasilje i mobing na internetu
Psihologija

Djeca i nasilje na društvenim mrežama

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Direktna posljedica zatvaranja, izolacije, smanjenog ili nikakvog druženje sa vršnjacima i pojačana izloženost ekranima, mobitelima, televiziji i tabletima dovodi do značajnih emocionalnih problema kod djece i adolescenata. Pretjerano korištenje ekrana ...

Anksioznost kod djece u vrijeme pandemije
Psihologija

Pandemija i anksioznost kod djece

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Pandemija, teška ekonomska situacija i nesigurnost u društvu predstavljaju izazov za većinu porodica i posebno teško situaciju krize podnose djeca sa poteškoćama u razvoju i hroničnim bolestima. Socijalna izolacija, zatvorenost predškolskih ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%