Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Da li je sumak lijek za koronu ili legenda?
Biljna apoteka

Sumak – lijek za viralna oboljenja ili legenda?

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Kao i obično u vrijeme epidemija internetom kruže raznorazne specijalne recepture i čudotvorne ljekovite biljke. Spominju se uz epitete “Najbolji lijek za ...”, “Odstranjuje bolest u roku od ...” i ...

Kanabis-konoplja-marihuana-upotreba i mjere opreza
Biljna apoteka

Konoplja (kanabis) – Šta govori u prilog, a šta protiv

Piše: Mag. genetike & Early Stage Researcher Samira Smajlović

Riječ "kanabis" odnosi se na različite psihoaktivne pripravke iz iste biljke, uključujući marihuanu, ali i hašiš (dobiven iz smole cvjetajućih somita) i ulje kanabisa dobivene iz sjemena biljke Cannabis sativa. ...

Intervju: Imunitet - Imunoloski sistem je najbolji lijek -
Nutricionizam

Zdrav imunitet je najbolji “lijek” – Intervju sa Tarikom Zolotićem

Piše: Mag. nutr. Tarik Zolotić

Tema intervjua je "IMUNOLOŠKI SISTEM kao temelj za održavanje zdravlja". Da li i kako je moguće pripremiti imunološki sistem za odbranu protiv raznoraznih infekcija odnosno epidemija? Gost je Tarik Zolotić, jedan ...

Anksioznost - kako pomoci prehranom i biljnim preparatima
Nekategorisano Nutricionizam

Anksioznost – kako pomoći biljnim preparatima?

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Anksioznost izvjesnog stepena je uobičajeno iskustvo koje poznaje svaka odrasla osoba, dok svakodnevna, dugotrajna anksioznost spada u poremećaje koji značajno utiču na kvalitet života pojedinca i onemogućuju mu normalno funkcionisanje. ...

Da li ste znali?

Virus - bakterije - Kako mozete sami napraviti sredtsvo za pranje ruku

Kako napraviti sredstvo za dezinfekciju ruku?

Kao jedna od najvažnijih mjera za zaštitu od širenja virusa (korona virusa i mnogih drugih) je temeljito pranje ruku i izbjegavanje dodirivanja predjela lica (oči, nos, usta) neopranim rukama. Ova ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

Kako koristiti magnezijum Mg za sport i zdravlje
Fitness

Magnezij za sport i svakodnevnu upotrebu

Piše: Mr. ph. Vehid Omerović

Magnezij učestvuje u preko 300 metaboličkih procesa u našem tijelu. Uprkos tome što je iznimno bitan za naš organizam, naše ga tijelo nije u stanju proizvesti, već ga unosimo putem ...

Slika - kako sportom izbjeći i sanirati depresije
Fitness

Više sporta, manje depresije

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Depresije nisu jednostavne za terapiranje a veliki broj medikamenata obzirom na sporedna dejstva i nisu baš optimalno rješenje koje će oboljelima donijeti duševno blagostanje. Poznato je više metoda za prevenciju ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Efektivne metode protiv PTSTP nocnih mora
Psihologija

Od PTSP noćnih mora do mirnog sna

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

Pogledajte ovaj 5-minutni animirani video i naučite kako da zaustavite noćne more, uključujući i one koje su nastale kao posljedica PTSPa. Prema autoru videa, radi se o moćnoj tehnici samopomoći, ...

Korona - Prakticni savjeti psihologa za karantin i izolaciju
Psihologija

Praktični savjeti – Kako preživjeti “korona-izolaciju”?

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

U toku je krizna situacija koja zahtjeva poseban stav i odnos ka njoj. Za razliku od drugih kriznih događaja ovaj, vezan za Koronu, uključuje socijalnu izolaciju. Mi smo socijalna bića ...

Hidzama i upotreba za lijecenje
Naučna medicina

Hidžama – imunološki sustav, detoksikacija i liječenje

Piše: Dr. med. Ajdin Rovčanin

Hidžama je regulatorna medicinska metoda koja ima utemeljenje u islamskoj medicini (1) ali je dio tradicije i drugih religija i kultura. U ovom članku su ukratko obrađena stanja koja se tretiraju ...

Slika: Folna kiselina_B12_anemija_kardiovaskularna_oboljenja
Naučna medicina

Folna kiselina u prevenciji anemije i kardiovaskularnih oboljenja

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Preventivna uloga folne kiselina kod anemije i kardiovaskularnih oboljenja, te kao posrednika mnogobrojnih zdravstvenih dobrobiti je neosporiva. U nastavku članka je priložen pregled funkcionalnih osobina folne kiseline, posljedica njenog nedostatka u ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%