Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Biljka Ashwaganda učinkovita protiv demencije
Biljna apoteka

Ashwagandha – primjena i efekti

Piše: Prof. dr. nutricionizma Midhat Jašić

Demencija i smanjenje kognitivne sposobnosti su česta pojava kod osoba starijeg životnog doba. Osim brojnih farmaceutskih pripravaka, dodataka prehrani, funkcionalne hrane, te dijetetskih režima, često se traži Ashwagandha O biljciAshwagandha (Withania somnifera) ima ...

Supermarket sa policama na proizvodima
Da li ste znali? Nutricionizam

Deklaracije na prehrambenim proizvodima – kako nas obmanjuje industrija hrane?

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Tumačenje deklaracija na poleđini namirnica može biti veoma zbunjujuće – potrošači su danas više zdravstveno osviješćeni nego ikad, zbog čega se upravo industrija hrane trudi da kompleksnim i zbunjujućim informacijama ...

Biljka kivano - uticaj na zdravlje
Nutricionizam

Voće ili povrće- upoznajte kivano

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Kivano ( Cucumis metuliferus L. , Cucurbitaceae) je biljka neobičnog izgleda, nazivaju je još i rogatom dinjom ili afričkim krastavcem. Porijeklo nosi iz Afrike, tačnije Zimbabvea, odakle je tridesetih godina ...

Biljna apoteka Da li ste znali?

Ulje origana – uloge i dobrobiti čudotvornog ulja

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Origano (Origanum vulgare) je začinska i ljekovita biljka iz porodice usnatica (Lamiaceae). Još u doba drevnih Rimljana i Grka je korišten u medicinske i terapijske svrhe; naziv mu potiče od ...

Da li ste znali?

Supermarket sa policama na proizvodima

Deklaracije na prehrambenim proizvodima – kako nas obmanjuje industrija hrane?

Tumačenje deklaracija na poleđini namirnica može biti veoma zbunjujuće – potrošači su danas više zdravstveno osviješćeni nego ikad, zbog čega se upravo industrija hrane trudi da kompleksnim i zbunjujućim informacijama ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Fitness Nekategorisano

Joga kao lijek za depresiju i anksioznost

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Depresija je, na osnovu epidemiološkog praćenja u svijetu, drugi po redu svjetski zdravstveni problem, a posmatrajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. (1) Svaki deseti čovjek ima šansu da ...

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Kako ishrana , stil života, biljni preparati utiču na pldnots - fertilitet
Psihologija

Psihološki aspekti trudnoće

Piše: Prof. psihologije Đana Lončarica

Iako se za ženu koja je u drugom stanju kaže da je u blaženom stanju, promjene koje ovo stanje sa sobom nosi često su veoma uznemirujuće i nepripremljenoj trudnici ovaj ...

Deprisija nije isto kao tuga
Psihologija

Depresija NIJE tuga!

Piše: Dipl. psih. Dželila Mulić-Čorbo

BITI TUŽAN I DEPRESIVAN NIJE ISTO! Raširenost psihičkih poremaćaja je danas mnogo veća nego što se misli, u porastu je i zahvata gotovo pola stanovništva industrijalizovanih zemalja. S druge strane, psihički ...

Naučna medicina

Hidžama – Intervju sa Dr. Omerhodžićem

Piše: Modro&Zeleno

U ovom intervjuu na temu "Hidžama" za gosta smo imali dr. Merima Omerhodžića, jedinog certificiranog stručnjaka za hidžamu u BiH. O kvalifikacijama dr. OmerhodžićaProf. Dr. Merim Omerhodžić je rođen i odrastao u ...

Mindfulness opcija za bol
Psihologija

Mindfulness i bol

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

Bol je simptom koji prati brojne ljude, bilo da se radi o kratkotrajnom ili hroničnom tipu, bilo da je dio neke druge bolesti ili da je primarna bolest. Bol mjenja ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%