Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Nutricionizam

Kako ishranom popraviti simptome alergije?

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Ukoliko primjećujete da tokom određenog dijela godine imate karakterističan nadražajni kašalj i da kišete, moguće je da imate sezonsku alergiju. Ako ovi simptomi perzistiraju, i ponavljaju se nekoliko puta tokom ...

Nutricionizam

Alergije na hranu-noviji pristup prevenciji i liječenju

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Alergije na hranu spadaju u neželjene netoksične reakcije na hranu a javljaju se kod preosjetljivih osoba. Alergija nije bolest nego nasledna sklonost da imuni sistem preburno reaguje kada se nađe ...

Utjecaj strukture tijela na dijetu i vrstu prehrane
Nutricionizam

Važnost procjene strukture tijela za nutritivne intervencije

Piše: Mag. farmacije Bisemija Begović

Polazna tačka nutritivne intervencije jeste procjena prehrambenog statusa i analiza sastava tijela. Ranije je najviše korišten BMI ali zbog nedovoljne preciznosti, posebno kod osoba sa slabom i izraženom muskulaturom, potrebno ...

Biljna apoteka Majke i bebe

Primjena biljnih čajeva tokom trudnoće i dojenja

Piše: Mag. farmacije Jelena Stokić

Trudnoća je veoma specifičan period u kome treba biti oprezan i pri primjeni biljnih čajeva. Za manji broj biljnih lijekova ne postoji ograničenje za primjenu u trudnoći, neki su kontraindikovani ...

Da li ste znali?

Sindrom iritabilnog kolona

Sindrom iritabilnog kolona postaje sve veći javnozdravstveni problem, naročito u zapadnim zemljama, gdje dostiže prevalenciju 8-20%. Kod gotovo 50% pacijenata javlja se prije 35. godine života, a čak dvije trećine ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Fitness Nekategorisano

Joga kao lijek za depresiju i anksioznost

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Depresija je, na osnovu epidemiološkog praćenja u svijetu, drugi po redu svjetski zdravstveni problem, a posmatrajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. (1) Svaki deseti čovjek ima šansu da ...

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Anksioznost kod djece u vrijeme pandemije
Psihologija

Pandemija i anksioznost kod djece

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Pandemija, teška ekonomska situacija i nesigurnost u društvu predstavljaju izazov za većinu porodica i posebno teško situaciju krize podnose djeca sa poteškoćama u razvoju i hroničnim bolestima. Socijalna izolacija, zatvorenost predškolskih ...

Da li ste znali? Naučna medicina

Sindrom iritabilnog kolona

Piše: Dr. Marijana Jandrić Kočić

Sindrom iritabilnog kolona postaje sve veći javnozdravstveni problem, naročito u zapadnim zemljama, gdje dostiže prevalenciju 8-20%. Kod gotovo 50% pacijenata javlja se prije 35. godine života, a čak dvije trećine ...

Da li ste znali? Naučna medicina

Medicina životnog stila – nije utopija, već potreba

Piše: Dr. Marina Jotić Ivanović

Hronične nezarazne bolesti su vodeći uzrok morbiditeta i mortaliteta u svijetu. Četiri najveće grupe su kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, karcinomi i hronična opstruktivna bolest pluća. Ova oboljenja u velikoj mjeri ...

Korona
Psihologija

Kako se nosimo sa krizom?

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

Nošenje sa krizom za neke osobe ne predstavlja problem i relativno brzo otkriju dobro rješenje. Manji broj osoba se teže nosi sa krizom i imaju potrebu za stručnom podrškom. Određen ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%