Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Coriolus versicolor (ćuranov rep) - antikancerogena i antiviralna dejstva
Biljna apoteka

Corioulus (Ćuranov rep) – antikancerogena i antiviralna svojstva

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Coriolus (Koriolus, Ćuranov rep) cijenjen je u cijelom svijetu, ali posebno u Aziji. Spada u medicinske (ljekovite gljive) i nije prikladan za kulinarstvo. Zbog svog važnog položaja u TCM -u ...

Nutricionizam

Ishrana vegetarijanaca – prednosti i nedostaci

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Posljednjih nekoliko decenija vegetarijanska ishrana stekla je veliku popularnost – istraživanja procjenjuju da čak 18% svjetske populacije čine vegetarijanci. (1) Osim etičkih i ekoloških prednosti isključivanja mesa iz vaše ishrane, ...

Nutricionizam

Moguća povezanost načina ishrane i pojave akni

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Acne vulgaris su jedno od najčešćih dermatoloških stanja, posebno među adolescentima, a pogađaju oko 10% svjetske populacije. Faktori koji doprinose razvoju akni su na prvom mjestu genetski, zatim  hormonske promjene, ...

Nutricionizam

Ishrana i suplementacija tokom virusnih infekcija

Piše: Mag. farmacije Jelena Stokić

Od kako je zavladala pandemija SARS-CoV-19 virusa u svijetu, često je pitanje kako možemo spriječiti infekciju i ojačati imunitet. Svakodnevno se nameću pitanja: „Kako da se hranim u borbi protiv ...

Da li ste znali?

Kako kurkuma pomaže odgađanju Diabetes mellitusa tipa 2?

Kurkuma (Curcuma longa), je zeljasta višegodišnja biljka iz porodice đumbirovki (Zingiberaceae). Aktivna komponenta kurkume, kurkumin, privukla je pažnju javnosti kao potencijalni lijek u terapiji dijabetesa, prije svega zbog svoje relativne ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Fitness

Joga kao lijek za depresiju i anksioznost

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Depresija je, na osnovu epidemiološkog praćenja u svijetu, drugi po redu svjetski zdravstveni problem, a posmatrajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. (1) Svaki deseti čovjek ima šansu da ...

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Dijabetes i mentalno zdravlje djece_
Psihologija

Dijabetes i mentalno zdravlje djece

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Kada se djetetu dijagnostifikuje dijabetes, roditelji mogu provesti dosta vremena razmišljajući o fizičkim efektima koje ostavlja bolest na zdravlje djeteta. Ali mentalni problemi također dolaze s dijagnozom dijabetesa. Važno je ...

Posljedice prirodnih nesreća na mentalno zdravlje
Psihologija

Posljedice prirodnih nesreća na mentalno zdravlje

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Gotovo svi u zajednici pogođenoj prirodnom nesrećom doživjet će neku vrstu emocionalne reakcije na događaj. Tjelesni utjecaji prirodnih nesreća mogu proći u roku od nekoliko sedmica ili mjeseci, ali psihološki ...

Humor smanjuje stres i poboljšava produktivnostt
Psihologija

Smijeh smanjuje stres i poboljšava produktivost

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Prošla godina, na početku pandemije COVID-a 19. u martu i aprilu, bila je jedno od najstresnijih perioda u životu čovjeka. Cijeli svijet kakav smo poznavali doživio je značajne promjene. Ljudi ...

Utjecaj online učenja na mentalno zdravlje djece
Psihologija

Utjecaj online učenja na mentalno zdravlje djece

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Pandemija COVID-a 19 brzo je i dramatično promijenio naše živote, natjerala je mnoge škole da otkažu nastavu u učionicama i ceremonije maturiranja učenika koji su završili osnovno ili srednje obrazovanje. Online učenje ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%