Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Intervju - Bojan Stojnic - Zdrava hrana i trendovi u nutricionizmu
Nutricionizam

Intervju – Zdrava prehrana i trendovi u nutricionizmu

Piše: Modro&Zeleno

U ovom intervjuu nam naš gost i jedan od autora portala "Modro & Zeleno", Bojan Stojnić iznosi svoje poglede na trendove u nutricionizmu, aktuelne teme iz oblasti nutricionizma kao i, ...

Uticaj probiotika na zdravlje
Nutricionizam

Probiotici – kako djeluju i u koje svrhe se primjenjuju

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Pozitivni efekti probiotika na ljudsko zdravlje potvrđeni su velikim brojem kliničkih ispitivanja, a zahvaljujući dugoj istoriji primjene, interesovanje za probiotike raste iz dana u dan. Probiotici mogu biti uklopljeni u različite ...

Da li je secer opasan na zdravlje i u kojoj kolicini?
Nutricionizam

Da li je šećer opasan za zdravlje i u kojoj količini?

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Šećer je sastavni dio većine industrijskih konzumnih prerađevina i svakodnevne prehrane. Prisutan je u više od 70% prehrambenih proizvoda u supermarketima. Ovo ostavlja dojam da bi njegov konzum trebao biti nešto ...

Uticaj stresa i prehrane na zdravlje
Nutricionizam

Stres, prehrana i bolesti

Piše: Prof. dr. nutricionizma Midhat Jašić

Na nastanak bolesti utječu dvije vrste faktora, oni na koje se gotovo nikako ne može djelovati (starosna dob, spol i genetika) i oni na koje se može djelovati kao što su: ...

Da li ste znali?

Korona virus i zaštitne respiratorne maske

Respiratorne maske: štite li od korona virusa?

Apoteke i trgovci respiratornim maskama trenutno proživljavaju veoma turbulentno vrijeme. Bez obzira na to gdje se nalaze, mnogi lokalni mediji navode da u lokalnim trgovinama gotovo da i nema maski ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

Kako koristiti magnezijum Mg za sport i zdravlje
Fitness

Magnezij za sport i svakodnevnu upotrebu

Piše: Mr. ph. Vehid Omerović

Magnezij učestvuje u preko 300 metaboličkih procesa u našem tijelu. Uprkos tome što je iznimno bitan za naš organizam, naše ga tijelo nije u stanju proizvesti, već ga unosimo putem ...

Slika - kako sportom izbjeći i sanirati depresije
Fitness

Više sporta, manje depresije

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Depresije nisu jednostavne za terapiranje a veliki broj medikamenata obzirom na sporedna dejstva i nisu baš optimalno rješenje koje će oboljelima donijeti duševno blagostanje. Poznato je više metoda za prevenciju ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Odgoj djece - Kako odgojiti djecu? portal Modro i Zeleno
Psihologija

Odgoj: sinergija ljepote i stresa u dnevnom boravku

Piše: Doctor of Education Amina Osmanović

„Ne vaspitavajte svoju djecu, ona će svakako ličiti na vas. Vaspitavajte sebe.” (Nepoznati autor) Možda najčešće izgovorene rečenice u svakodnevnom govoru su one koje ukazuju na užurbanost i kompleksnost savremenog načina ...

Slika: oprez pri upotrebi antibiotika
Naučna medicina

Budite oprezni pri korištenju antibiotika iz grupe fluorokinolona!

Piše: Mag. Dr. scient. med. Edin Ibrišimović

Antibiotici su grupa lijekova koja je u prethodnim decenijama, osim u predviđene svrhe, bivala preporučivana kod najbezazlenijih bakterijskih infekcija ali i kod viralnih infekcija za koje antibiotici uopšte nisu namijenjeni. ...

SLIKA: Kako odgojiti djecu u ranoj dobi i adolescenciji?
Psihologija

Životna investicija – odgoj djece

Piše: Porodični psihosoc. savjetnik Mithat MUJOVIĆ

Djeca su posebna blagodat i nema roditelja koji ne bi volio da njegova djeca odrastu u dostojanstvene, karakterne, obrazovane i posebne ličnosti. S druge strane, svjesni smo da odgoj djece ...

Kako liječiti postraumatski poremećaj sa EMDR metodom?
Psihologija

EMDR – terapija izbora za Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

PSTP je vrsta anksioznosti koja nastaje kao posljedica stresnih doživljaja poput smrtne opasnosti, ozbiljnih fizičkih povreda ili prijetnji fizičkom integritetu osobe, koje ta osoba doživljava krajnje traumatično. Može se pojaviti u bilo kojoj starosnoj dobi ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%