Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Biljka kivano - uticaj na zdravlje
Nutricionizam

Voće ili povrće- upoznajte kivano

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Kivano ( Cucumis metuliferus L. , Cucurbitaceae) je biljka neobičnog izgleda, nazivaju je još i rogatom dinjom ili afričkim krastavcem. Porijeklo nosi iz Afrike, tačnije Zimbabvea, odakle je tridesetih godina ...

Biljna apoteka Da li ste znali?

Ulje origana – uloge i dobrobiti čudotvornog ulja

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Origano (Origanum vulgare) je začinska i ljekovita biljka iz porodice usnatica (Lamiaceae). Još u doba drevnih Rimljana i Grka je korišten u medicinske i terapijske svrhe; naziv mu potiče od ...

Prehranom protiv osteoartritisa - bolova u zglobovima
Nutricionizam

Prehranom protiv osteoartritisa

Piše: Dipl. ing. i II ciklus nutricionizma Sabina Sadić & Mirha Skakić

Osteoartritis (OA) je klinički sindrom zatajenja zgloba praćen bolom u zglobovima, funkcionalnim ograničenjem i smanjenim kvalitetom života zbog propadanja zglobnih hrskavica i zahvaćenosti drugih zglobnih struktura (1). Može se pojaviti ...

Biljna-, fitoterapija za korona-virus 1
Biljna apoteka

Potencijalne fitoterapije za korona-virus

Piše: Mag. genetike & Early Stage Researcher Samira Smajlović

Izostanak specifične, efikasne terapije za COVID-19 kao posljedicu je imao uzimanje u obzir ljekovitog bilja, poznatog po svom antivirusnom djelovanju. Trenutno nema odobrenih lijekova protiv COVIDa-19, ali se nerijetko kao ...

Da li ste znali?

Supermarket sa policama na proizvodima

Deklaracije na prehrambenim proizvodima – kako nas obmanjuje industrija hrane?

Tumačenje deklaracija na poleđini namirnica može biti veoma zbunjujuće – potrošači su danas više zdravstveno osviješćeni nego ikad, zbog čega se upravo industrija hrane trudi da kompleksnim i zbunjujućim informacijama ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Fitness Nekategorisano

Joga kao lijek za depresiju i anksioznost

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Depresija je, na osnovu epidemiološkog praćenja u svijetu, drugi po redu svjetski zdravstveni problem, a posmatrajući samo žensku populaciju, zdravstveni problem broj jedan. (1) Svaki deseti čovjek ima šansu da ...

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Naučna medicina

Hidžama – Intervju sa Dr. Omerhodžićem

Piše: Modro&Zeleno

U ovom intervjuu na temu "Hidžama" za gosta smo imali dr. Merima Omerhodžića, jedinog certificiranog stručnjaka za hidžamu u BiH. O kvalifikacijama dr. OmerhodžićaProf. Dr. Merim Omerhodžić je rođen i odrastao u ...

Mindfulness opcija za bol
Psihologija

Mindfulness i bol

Piše: Mr. psihologije i viši asistent Sedin Habibović

Bol je simptom koji prati brojne ljude, bilo da se radi o kratkotrajnom ili hroničnom tipu, bilo da je dio neke druge bolesti ili da je primarna bolest. Bol mjenja ...

Intervju na temu "Trauma" sa Prof. Dr. Tijanom Mirovic
Psihologija

Trauma – Intervju sa Prof. Dr. Tijanom Mirović

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

U ovom intervjuu na temu Traume, gostuje jedan od autora portala Modro & Zeleno, Prof.dr. Tijana Mirović. Tijana Mirović je doktor psiholoških nаukа, akreditovani Shema terapeut (naprednog nivoa), trener i supervizor, ...

Uticaj rada od kuce preko internet na zdravlje i pojavu depresija
Psihologija

Utjecaj rada preko interneta i društvenih mreža na mentalno zdravlje

Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić

Najnoviji trendovi epidemija su "blagodat" za one koji vole raditi iz kuće, čineći milijone ljudi udaljenim radnicima gotovo preko noći. Istovremeno kompanije nastoje nastaviti s radom. Pored činjenice da kućni ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%