Biljna apoteka, Nutricionizam, Majke & bebe

Naučna medicina Nutricionizam

Telomere – naše dobre vile

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Pitanje kojim se godinama bave naučnici širom svijeta je otkrivanje izvora mladosti, sa kojeg bi se, sigurna sam, svi vrlo rado napili da imaju priliku. Zašto neki ljudi izgledaju puno ...

Bolest stitnjace - Hashimoto - kako je lijeciti?
Nutricionizam

Hashimotov tireoiditis: uzroci, tok bolesti i uticaj ishrane

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Hashimotov tireoiditis (Hashimotovo oboljenje) je veoma učestalo autoimuno oboljenje, a uz nedostatak joda, najčešći uzročnik primarnog hipotireoidizma. Studije pokazuju da se promjenama u režimu ishrane i dodacima ishrani može efikasno ...

PMS premenstrualni sindrom - Kako pomoci prehranom?
Nutricionizam

Kako se izboriti sa teškoćama predmenstrualnog sindroma?

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup fizičkih i emotivnih manifestacija, koje se javljaju jednu do dvije sedmice prije pojave menstrualnog krvarenja i obično iščezavaju posle prvog dana menstruacije. Tipičan menstrualni ciklus ...

Kako ishrana , stil života, biljni preparati utiču na pldnots - fertilitet
Nutricionizam

Uticaj ishrane na fertilitet (plodnost)

Piše: Mr. ph. Nina Lipić

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (World Health Organisation – WHO) neplodnost (sterilitet, infertilitet) je “bolest reproduktivnog sistema definisana kao izostanak kliničke trudnoće unutar 12 mjeseci redovnih, nezaštićenih seksualnih odnosa.” (1) ...

Da li ste znali?

Virus - bakterije - Kako mozete sami napraviti sredtsvo za pranje ruku

Kako napraviti sredstvo za dezinfekciju ruku?

Kao jedna od najvažnijih mjera za zaštitu od širenja virusa (korona virusa i mnogih drugih) je temeljito pranje ruku i izbjegavanje dodirivanja predjela lica (oči, nos, usta) neopranim rukama. Ova ...

Pročitaj više zanimljivosti

Kozmetika, Fitness

Njega djecije koze i atopijski dermatitis
Kozmetika

Njega kože kod djece

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Dječija koža se znatno razlikuje od kože starije djece i odraslih osoba. Stoga je pristup i sama upotreba kozmetičkih preparata vrlo specifična u tom uzrastu te zahtijeva koordinaciju roditelja sa ...

Kozmetika

Starenje kože – uzroci i prevencija

Piše: Magistra i specijalist farmaceutske tehnologije Emilija Spaseska Aleksovska

Koža je najveći i vrlo složen organ ljudskog organizma koji se sastoji od različitih slojeva i tipova stanica. Ona ima zaštitnu ulogu i predstavlja barijeru koja razdvaja telo od vanjskog ...

njega koze kozmetika
Kozmetika

Koliko su pouzdani proizvodi za njegu kože? Korisne informacije i praktični savjeti

Piše: Mr.sci Nina Erbez, mr.ph., spec.

Kozmetika zauzima veoma važno mjesto u svakodnevnom ljudskom životu, pomislite samo na period tek rođenog djeteta i pomnog biranja kozmetike za pelensko područje, osjetljivost dječije kože, specifičnost kože tinejdžera, posebnost ...

Kako koristiti magnezijum Mg za sport i zdravlje
Fitness

Magnezij za sport i svakodnevnu upotrebu

Piše: Mr. ph. Vehid Omerović

Magnezij učestvuje u preko 300 metaboličkih procesa u našem tijelu. Uprkos tome što je iznimno bitan za naš organizam, naše ga tijelo nije u stanju proizvesti, već ga unosimo putem ...

SPECIJAL

Depresija - simptomi, preventiva i liječenje

Pročitaj više

Naučna medicina, Psihologija

Naučna medicina Nutricionizam

Telomere – naše dobre vile

Piše: Mag. farmacije Jelena Stojanović

Pitanje kojim se godinama bave naučnici širom svijeta je otkrivanje izvora mladosti, sa kojeg bi se, sigurna sam, svi vrlo rado napili da imaju priliku. Zašto neki ljudi izgledaju puno ...

Šta raditi i kako pricati s djecom u izolaciji-Ana-Abramusic
Psihologija

Kako razgovarati sa djecom za vrijeme izolacije

Piše: Dipl. psiholog Ana Abramušić

Za djecu, roditelji ili odrasli koji se brinu o njima su osnovni uzor i oslonac u kontaktu sa ostatkom svijeta. Bez obzira kakvo je realno stanje u okruženju, djeca će ...

Strahovi i sigurnost u psihologiji - kako ih kontrolisati
Psihologija

Kako nastaju i šta prouzrokuju osjećaji sigurnosti i opasnosti?

Piše: Mag. psihologije Ozrenka Kadrić

Mnogo ljudi život provede percipirajući prijetnju iza svakog ugla, tražeći pri tom sigurnost izvana, na utabanim stazama zone poznatog. Nasuprot tome, osjećaj sigurnosti dolazi iznutra kao rezultat zdravog i jakog ...

Corona virus COVID-19 - osnovno sto biste trebali znati
Naučna medicina

Korona virus i COVID-19 – Osnovno što biste trebali znati

Piše: Prof. dr. nutricionizma Midhat Jašić

Oboljenje izazvano aktuelnim korona virusom SARS-CoV-2 se naziva COVID-19, u prevodu "Koronavirusno oboljenje 2019". Većina zaraženih ovim korona virusom doživjet će blagu do umjerenu respiratornu bolest i oporaviti se bez posebnog liječenja. ...

BMI KALKULATOR

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI

prenizak BMI

idealan BMI

lagano visok BMI

visok BMI

previsok BMI

izrazito visok BMI

ŽENE

manje od 19.1

19.1 - 25.8

25.9 - 27.3

27.4 - 32.2

32.4 - 45

više od 45

MUŠKARCI

manje od 20.7

20.7 - 26.4

26.5 - 27.8

27.9 - 31-1

31.2 - 45

više od 45

RASPORED MASNOĆA

Kalkulator rasporeda masnoća se koristi za određivanje grupa sa povećanim rizikom razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kalkulator služi kao pomagalo koje isporučuje orijentacione vrijednosti. Za dijagnozu se u svakom slučaju treba obratiti ljekarima i stručnim licima.

Kako izračunati omjer obima struka i kukova?

Unesite jednostavno Vaš obim struka i kukova mjeren na ovaj način:

1. Dok stojite, ispružite ruke u stranu i izmjerite kompletan obim struka, otprilike u nivou pupka. Mjerite bez odjeće i ne zadržavajte dah tokom mjerenja.

2. Izmjerite obim kukova na najširem mjestu, također bez odjeće.

3. Unesite izmjerene vrijednosti u polja ispod teksta i kliknite „IZRAČUNAJ“

4. Rezultat uporedite sa vrijednostima u tabeli.

-

Normalna težina

Povećana težina

Prekomjerna težina

ŽENE

manje od 0.8

0.8 - 0.84

više od 0.85

MUŠKARCI

manje od 0.9

0.9 - 0.99

više od 1.0


Rizik od koronarnih oboljenja je nesrazmjerno je visok kod žena ako omjer struka i kukova prelazi vrijednost 0,85 a kod muškaraca 1,0.

Često su rezultati ovakvih mjerenja primjetni i jednostavnim posmatranjem tjelesne građe. Za lakše razumijevanje su napravljena 2 tipa osoba sa različitim rasporedom masnoća.

Da li ste tip jabuke ili kruške?

Postoje dvije vrste rasporeda masnoća kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu:

1. Tip jabuke kod kojeg je obim struka izraženiji od obima kuka

2. Tip kruške kod kojeg je obim struka manje izražen od obima kuka

Da li spadate u tip jabuke ili kruške je važno jer je vrsta raspodjele masti u uskoj vezi sa određenim zdravstvenim rizikom.

Generalno, tip jabuke ima povećan rizik od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih poremećaja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pozadina je da masnoće u stomaku zbog svog sastava više štete zdravlju nego masnoće na na bokovima.

Osobe koje spadaju u tip jabuke moraju mnogo više paziti na pravilnu ishranu, kretanje, dobar san i dr. Nego osobe tipa kruške koje su manje podložne spomenutim oboljenjima.

US Navy(Procenat masnoća u tijelu)

Metoda američke mornarice koristi se vrpcom za mjerenje obima različitih dijelova tijela. Pravi se razlika između mjernih tačaka za muškarce i žene. Nakon mjerenja pomoću našeg kalkulatora odredite postotak tjelesne masnoće u tijelu!.

Kako pravilno izmjeriti:

Opseg trbuha: Mjerna vrpca se postavlja vodoravno u razini pupka, a opseg trbuha mjeri se u opuštenom stanju nakon izdaha.
Opseg vrata: Opseg vrata mjeri se vodoravno neposredno ispod grkljana.
Opseg kukova (mjeri se samo kod žena): Ovdje se mjeri najveći mjerljivi opseg kuka.

Udio masnoća u tijelu kod muškaraca

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 8%

< 11%

< 13%

Normalna vrijednost

< 8 - 20%

< 11 - 22%

< 13 - 25%

Visoka vrijednost

< 20 - 25%

< 22 - 28%

< 25 - 30%

Vrlo visoka vrijednost

> 25%

> 28%

> 30%

Udio masnoća u tijelu kod žena

Starosna dob

20 - 39

40 - 59

60 - 79

Niska vrijednost

< 21%

< 23%

< 24%

Normalna vrijednost

< 21 - 33%

< 23 - 34%

< 24 - 36%

Visoka vrijednost

< 33 - 39%

< 34 - 40%

< 36 - 42%

Vrlo visoka vrijednost

> 39%

> 40%

> 42%